Zo tegen het einde van het jaar is het weer tijd om terug te kijken op het afgelopen jaar en om weer nieuwe plannen te maken voor 2016. Velen kijken daarbij ook terug op werk en loopbaan en maken de balans op.  Krijg ik nog energie van mijn werk? Zit ik op mijn werk nog lekker in mijn vel? Is de balans tussen werk en privé nog goed?

Om duurzaam inzetbaar te blijven voor je huidige werkgever of voor de arbeidsmarkt is het belangrijk om lekker in je vel te zitten ofwel vitaal te zijn. Je hoort de term vitaal tegenwoordig heel vaak. Maar wat is dat eigenlijk ‘vitaal’? Vitaliteit heeft betrekking op zowel je lichaam, hoofd, hart als ziel. Al deze vier onderdelen zijn op een positieve manier in balans als je vitaal bent. Je blaakt van de energie, beschikt over mentale veerkracht, staat positief in het leven, ervaart levensvreugde, hebt doorzettingsvermogen en bent bevlogen. Kortom: je zit lekker in je vel, straalt en kunt de hele wereld moeiteloos aan. Een hoge mate van vitaliteit verhoogt je aantrekkingskracht als professional binnen en of buiten de organisatie.

Hoe merk je dat je niet (meer) vitaal bent? Vaak sluipen kenmerken van disbalans bij mensen binnen zónder dat jij je er bewust van bent. Victor Steijger van Optimaal Talent BV heeft de kenmerken van onvoldoende en voldoende voeding voor mentale en fysieke fitheid inzichtelijk gemaakt. Hij noemt dit de kenmerken van vullen en kenmerken van voeden. Zelf vinden wij deze kenmerken een heel praktisch handvat om mensen inzicht te geven in hoe hun balans van vitaliteit ervoor staat. Daarom willen we dit ook graag met je delen.

Kenmerken vullen (disbalans)

  • Vermoeid en futloos zijn en weinig energie hebben
  • Geregeerd worden door de klok en verplichtingen
  • Agendaterreur, volle dagen, werkdruk
  • Ongezonde balans tussen dingen die ‘moeten’ en ‘graag willen’
  • Je ongemak of stress compenseren met snaaien, alcohol, drugs
  • Voldoen aan de verwachtingen van de omgeving of conformeren aan de sociale druk
  • Weinig tijd voor jezelf
  • Negatieve balans inspanning en ontspanning
  • Veel piekeren, kopzorgen hebben
  • De tijd wordt besteed met passieve ontspanning
  • Continue bliepjes van sociale media, zoals whatsapp/ facebook
  • Na de kinderen op bed gelegd te hebben neerploffen op de bank
  • Veel snackmomenten, letterlijk en vooral figuurlijk (‘vullen’)

Kenmerken voeden (goede balans)

  • Opgaan in plezierige en energiegevende bezigheden
  • Alert, tevreden en zelfbewust zijn
  • Flow ervaren: dat je met de stroom meevaart
  • Het tijdbesef kwijtraken: ‘de tijd vliegt’ Momenten dat je je springlevend voelt
  • Tijd waarin je de accu oplaadt
  • Toevalligheden toelaten
  • Zomaar gelukkig zijn
  • Gevulde aandacht, er helemaal bij zijn
  • De tijd wordt zinnig ingevuld en goed besteed
  • Voldoende nachtrust
  • Gezond en gevarieerd eten
  • Sporten en bewegen waar je helemaal in opgaat Intellectueel geprikkeld worden
  • Goede gesprekken hebben met ruimte voor emoties
  • Muziekinstrumenten bespelen
  • Creatief bezig zijn (schilderen, schrijven)
  • Veel inspiratie uit geloof halen

En… hoe staat jouw balans van vitaliteit ervoor?

Slaat jouw balans uit naar voeden? Dan ben jij goed bezig! Misschien dat je nog een extra kenmerk voor het nieuwe jaar wilt toevoegen voor een nóg betere balans.

Slaat jouw balans uit naar vullen? Dan is er werk aan de winkel! Misschien dat je kunt kijken naar de kenmerken van voeden en daar alvast een ding uit kunt kiezen wat jij makkelijk kunt volhouden voor het nieuwe jaar.

Heb jij hulp nodig voor een betere vitaliteit? Er zijn verschillende coaches die jou daar bij kunnen helpen. Ervaar jij een disbalans tussen privé en werk? Heb jij te lang en te veel stress op jouw werk? Kijk dan eens naar onze website: www.invijfstappendfluitendnaarjewerk.nl, want wij kunnen jou daar bij helpen.

Wij wensen iedereen een fijne jaarwisseling en een fluitend en vitaal 2016 toe! Tot volgend jaar.